A busca por uma vida saudável

O que fazer para o almoço?
Como se faz arroz integral?
Brócolis se come cozido ou cru?
Qual a quantidade de sal certa na refeição para que ela seja saudável?
A caça pelos alimentos dietéticos!
Adoçante sim, mas só se for sucralose...

Estes têm sido o meu dilema nos últimos dias...

Manter uma vida saudável é bom e todo mundo sabe disso, mas apenas a minoria das pessoas leva em conta certos hábitos benéficos a saúde durante o dia-a-dia... e eu FUI uma delas.

A falta de costume de comer o que é bom e o que realmente é essencial faz com que passemos horas num supermercado lendo rótulos de produtos e escolhendo verduras, legumes e frutas que antes nem entravam na nossa geladeira.

A busca por uma vida saudável quando não é por amor, acontece pela dor.

Minha dica é: que seja por amor... porque quando acontece pela dor, temos que correr atrás do prejuízo. Palavra de quem vive essa experiência.

Então, meus queridos, vai aí a minha dica. E corra enquanto há tempo!!! Pratique uma vida saudável. Veja algumas dicas:

_ Sempre faça 5 a 6 refeições por dia (café, lanche, almoço, lanche, janta e ceia).
_ Coma mais frutas, mais legumes e mais verduras diariamente.
_ Evite as frituras, as coxinhas, as empadas, os salgadinhos de pacotes, etc etc etc. caia nesta tentação apenas eventualmente.
_ Evite os refrigerantes, você não tem idéia de como eles são um veneno.
_ Água. Beba bastante água, no mínimo 1,5 litro por dia. Você vai sentir a diferença.
_ Prefira os sucos naturais aos de caixinha ou pacotes, estes são cheios de conservantes, outro veneno à saúde.
_ Troque o açúcar pelo adoçante. No supermercado você já consegue encontrar marcas ótimas que são muito próximas ao sabor do açúcar.
_ Prefira as carnes magras, de preferência as brancas.
_ Evite os embutidos (mortadela, presunto, salame).
_ Evite os enlatados, prefira alimentos naturais. Os conservantes são um perigo mesmo!
_ Coma mais fibras, seu intestino vai adorar.
_ Movimente-se!!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Bjs saudáveis!